2ヶ月で10kg痩せるためにやったこと①　～必要なことは目的意識とストレスケア（後半）～

diet weight management record　

ども。リノモクラブのトモです。

今回は前回の続きです。

ちなみに前回の記録はコレです。↓↓↓↓↓

2ヶ月で10kg痩せるためにやったこと①　～必要なことは目的意識とストレスケア（前半）～

diet weight management record 前回は10kgの減量に成功した報告をしました。今回はそのために実践したことを簡単に書いておきます。実践したのは以上のことです。炭水化物を摂取するタイミングをコントロールする以

さて、前回書き残した「ダイエットに必須のストレスケア」についてです。

何を書きたいのかおよそ見当がつくことと思いますがストレスとそのケアのバランスがとても大切だなぁということです。

唐突ですが、わりと耳にする話でダイエットのために始めたランニングが楽しくなってしまったという話があります。もちろんランニングが楽しくなって何年も継続しておられる方がもれなく痩せていらっしゃることは想像できることと思います。

前回、ダイエットは通過点であり目的でないと書きましたが、漠然と痩せるために始めたランニングが楽しくなってしまった人にとって走る（ダイエットの為に）行為はいつしか目的に代わっています。そういった人にとって空腹の辛さや食べたいものを食べられないストレスよりも走ることへの興味や快感が優位にあるからこそ、いつのまにか痩せてしまうわけです。

また、ストレスで太るという話もよく耳にします。でも、よく考え想像して欲しいのですがストレスによって太るとはどういう状態だと想像しますか？食生活は？

俺はストレスで太ったことを公言していた身ですのでよく理解できるのですが、ストレスで太る状態というのは食べることで満足を得ている状態であり、もっというと間食の多い人は愛煙家の一服と同じように食べてしまう習慣が身についた人です。まぁ煙草は中毒によるものですが、間食や大食いが本当にストレスによるものならそれも似たようなものです。

いづれにせよ、ダイエットから受けるストレスのケアはとても大切です。

では、どのようにストレスケアをしたらいいのかということですが、その対策は端的に言って『楽しむこと』と『成果をできるだけ早く出すこと』です。

何事も楽しんだ方が楽ですし、ダイエットは成果ばかりに気にするものなのでできるだけ短期間に結果をだすことは気持ちをポジティブにします。当然感じるストレスも軽くなります。

そういう観点から考えて俺自身も楽しみながらダイエットをしていますし、ダイエット開始早々に結果を手ごたえとして掴むために多少は頑張りました。

ダイエットは体重にばかりに注意が向きがちですが、それよりもストレスケアに注力しながら取り組んだ方が結果として長続きするように思います。

ちなみにですが、俺がダイエットをする中で楽しんでいることは主に以下の3つです。