2ヶ月で10kg痩せるためにやったこと⑤~可能な限り毎日ジョギングまたはウォーキングをする～

ども、リノモクラブのトモです。

この記録は2021年５月から本格的に取り組み始めたダイエットにおいての初期段階に実施ことついて書いてます。

繰り返しになりますが以下が2ヶ月で10kg痩せるためにやったことです。

前回までに1番と2番を書いたので今回は3番です。

それじゃ、いってみますね。

毎日、ウォーキングやジョギングをすることについて

余談ですが、ジョギングをするにあたって取り入れたメソッドがあります

またいつも通り本題に入ったと見せかけて余談から入りますが、ダイエットをしようと思い立った時、その初めにどんなことに取り組もうと考えますか。おそらく多くの人が食事をコントロールすることと合わせて運動として走ることを初めに考えるのではないでしょうか。かくいう俺もそう考えます。

たぶんそう考えることは良くも悪くも必然であり、それらはダイエットをするにあたっての常套手段なのは間違いないと思います。

そういう意味で前回の炭水化物（主食）を摂取するタイミングをコントロールすることは食事における工夫で、これから書くことは走ることについての工夫です。

では走ることにおいてどんな工夫をしたのかという話ですが、それはあるメソッドを取り入れたことです。それを取り入れたことで走ることを効果的におこなえたのではないかと感じます。

では、俺が取り入れたメソッドが何かと言うと、それがコレです↓↓↓↓

この本は1997年に発行された本で、内容はトライアスロンの競技者向けに書かれたものです。けっして新しい理論に基づくメソッドではありませんが、ダイエット目的で走る人にも非常に参考になることが書かれています。これをウルトラマラソンやトレランを題材にしたポッドキャストで知ったのですが、実際にどんな内容なのか知りたくて中古本を購入ました。（今は中古でしか手に入りません）

マフェトン理論を知るきっかけになったポッドキャスト番組と『マフェトン理論で強くなる』のネタバレ的なまとめ記録を書いたので以下にリンクを貼っておきます。↓↓↓↓

では今度こそ本題です。

可能な限り毎日、ウォーキングやジョギングをする

では本題です。

なぜ『可能な限り毎日、ウォーキングやジョギングをする』のかについてですが、それは単的に以下の２つの理由です。

この2点が理由です。

以降はその理由のようなものです。

ダイエットするなら早々に結果をだした方がいいと思う

『早く結果を出したい&早くダイエットを軌道にのせたい』これはストレスケアの回でも書きましたが早く結果を出すことでダイエットのプレッシャーやストレスは軽くなります。また、早々に結果を把握しておいた方が自身の取り組んでいることを検証し再考することができます。つまりダイエットは痩せたら痩せたなりの痩せないなら痩せないなりのトライ&エラーを繰り返す必要があり、その判断のためにも結果が必要と言うことです。そのうえで良いトライを見つけることはダイエットを軌道に乗せやすいと思います。

例えばですかど、もしもダイエットを開始して2週間も経っているのに1kgも体重が減っていないとしたらどう感じます？

いやいや元々が標準体重付近の人ならそういうこともあるかも知れませが、ダイエット開始当時の俺のように標準体重より16kgも重い豚さんがそんな状態だったらトライ&エラーという問題じゃなくて、そもそもダイエットをするつもりあるのかな？とか根本的にアプローチの仕方がまずいんじゃの？と思わずにいられないはずです。そして何より一番困るのはやっている本人が諦めちゃうことです。

繰り返しになりますが、ダイエットをすると決めたのなら、まず一度は痩せてみることです。おそらくそれでその全てが変わります。

ジョギングやウォーキングは毎日するべき

自分そんなストイックじゃないんで無理ですという声が聞こえてきそうですがジョギングやウォーキングはダイエット初期段階にあっては毎日やるべきです。

それは運動強度的にトラブルが少ないということもありますが、雨が降ろうと寒かろうとやることを通して自分の意志を噛みしめることができます。

あぁ雨っ降ってもやるんだなぁとか、こんなに寒いのにやるんだねぇとか思いながら取り組んで下さい。自分は痩せると決めてやっているんだなぁと、その先に自分は何を得たいのか自問自答しながらやって下さい。

2週間続けたら絶対に痩せています。痩せたらもっとトライしたくなります。痩せることがちょっとだけ楽しくなります。（食事のコントロールも合わせてした方が良いです）

ダイエットに運動を取り入れるとストレスの軽減にも役立つというのはもちろんですが、行動と成果が結びつくとので、食事制限だけでは得られない充実感を味わえます。

そういったことでダイエットの初期段階にあっては可能な限り毎日ウォーキングやジョギングはするべきだと思います。

物事の成果を実感できないことが多い日常にあってダイエットは自分の努力を裏切りません。

『’肉は裏切らない』と同じです。

ダイエットは裏切りません 。

それじゃ、また。